4 Tips Agar Berat Badan Ideal Terjaga

Berat Badan Ideal Terjaga

Setiap orang yang melakukan diet sering kali tidak dapat mempertahankan berat badan ideal. Hal ini dapat terjadi dikarenakan beberapa orang tidak mengetahui cara untuk mempertahankannya serta tidak melakukan diet sehat dan tepat serta sesuai dengan kondisi kebutuhan tubuh.

Penjagaan berat badan ideal ini dikatakan akan lebih sulit dibandingkan diet, hal ini dikarenakan orang sebagian besar setelah berdiet menghabiskan seluruh nafsu makannya selama berdiet dikarenakan diet yang dilakukan tidak sesuai dan tidak sehat. Diet seperti ini akan membuat berat badan hanya turun sementara atau pun naik sementara.

Berikut adalah beberapa cara sehat untuk menjaga berat badan ideal :

1. Paket rencana tujuan diet

Rencana ini merupakan rencana jangka panjang untuk mengonsumsi makanan sehat dijadwalkan, camilan sehat dan bergizi yang dijadwalkan serta waktu olah raga rutin dengan waktu lama berolah raga, menguatkan niat atau motivasi diri yang mungkin dapat di tempelkan pada cermin atau lokasi yang sering dilihat, pada layar gadget dan lainnya.

Selain itu pembuatan rencana ini juga dapat dilakukan dengan santai seperti membuat kombinasi -kombinasi dan jadwal antara memakanan makanan favorit dan makanan sehat serta dapat dilakukan dengan menu – menu terjadwal yang diberikan oleh aplikasi online di gadget.

2. Tetap makan

Hal ini diartikan sering kali orang melakukan diet dengan tanpa makan sehingga setelahnya ketika kembali makan maka berat badan akan kembali sedangkan seharusnya diet dilakukan dengan tetap makan. Pengelolaan jumlah kalori yang masuk dan keluar harus diperhitungkan serta untuk para pecinta makan, tetaplah makan dengan memilih makanan – makanan yang bergizi dan menyehatkan.

Beberapa makanan berlemak dan berkalori tinggi seperti kue coklat dan goreng – gorengan tetap dihindari atau sesekali dalam sebulan tidak apa – apa. Menu – menu yang dilarang bisa dicari menu alternatif penggantinya seperti dengan buah dan lainnya.

3. Berolah raga

Dengan berolah raga atau pun bergerak – gerak guna tetap membakar kalori dari kalori yang dikonsumsi. Aktivitas fisik ini sangat penting untuk pembakaran kalori dimana aktivitas fisik ini juga berguna untuk menjaga tubuh tetap fit dan bugar serta menjaga bentuk tubuh. Olah raga ini tidak hanya untuk penurunan berat badan namun penaikkan berat badan juga perlu memerlukan olah raga sehingga penjagaan berat badan ideal juga memerlukan olah raga.

4. Imbangi menu makan sehat dengan aktivitas fisik

Seperti yang telah dijelaskan bahwa diet dengan tanpa makan adalah diet yang kurang menyehatkan dan kurang baik apa lagi terutama sarapan. Sarapan tidak perlu dilewatkan karena orang yang melewatkan sarapan akan cenderung mengalami peningkatan berat badan dikarenakan pada siang hari akan mudah terasa lapar dan hormone leptin akan memacu kita untuk memakan apapun tanpa terkendali dan juga akan memakan kudapan tanpa terkendali.

Walau kita tetap diperbolehkan untuk memakan apapun yang kita sukai tapi harus tetap diimbangi dengan menu sehat dan juga aktivitas fisik yang seimbang dalam pembakaran kalori yang dibutuhkan agar badan tetap ideal, lebih tepatnya tetap menerapkan hidup sehat sehingga secara tidak langsung hal tersebut menjadikan kita menjaga berat badan ideal kita.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *