Ingin Turun Berat Badan Dengan Cepat Dan Sehat? Beginilah Caranya.

Turun Berat Badan Dengan Cepat Dan Sehat

Setiap wanita ingin memiliki tubuh yang ideal sehingga sering kali wanita identik dengan ingin menurunkan berat badan, namun beberapa orang salah dalam memilih langkah – langkah menurunkan berat badan. Beberapa memilih cara cepat menurunkan berat badan tanpa memikirkan efek samping dan faktor kesehatan hanya sekedar cepat bahkan ada yang hingga membeli dan mengonsumsi obat – obatan kimia. Penurunan berat badan seperti ini memang cepat namun akan memberikan dampak atau efek negatif terutama jika penggunaan obat – obatan.

Beberapa cara alami dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat namun tetap sehat dan tetap dapat menjaga berat badan. Yang perlu diperhatikan adalah bagi para penurun berat badan jangan sampai masuk ke tahap tidak ingin makan apapun atau merasa berat badan langsung naik setelah makan, tubuh yang ingin diturunkan berat badan tetap membutuhkan makanan.

Cara pertama adalah dengan mengonsumsi buah jeruk. Buah jeruk ini mengandung vitamin C yang sangat tinggi sehingga baik untuk meningkatkan dan menjaga sistem kekebalan tubuh selain itu buah jeruk ini dapat bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan buah jeruk mengandung komponen serat yang tinggi dimana dalam mengonsumsi satu buah jeruk dapat mengandung 3,1 gram serat.

Komponen serat ini memiliki fungsi untuk mengisi perut sehingga akan merasakan kenyang cukup lama sehingga meminimalisir keinginan kita untuk mengemil camilan yang dapat menaikkan berat badan jika berlebihan, selain itu buah jeruk juga dapat dijadikan menu makan malam atau camilan bagi yang ingin menurunkan berat badan dikarenakan buah jeruk mengandung kalori yang tergolong rendah.

Buah jeruk memang dapat menurunkan berat badan namun proses pengolahannya juga akan mempengaruhi seperti jangan lah menambahkan terlalu banyak gula pada jus jeruk atau pun menambahkan susu sehingga kalori tidak terlalu tinggi dan membantu menurunkan berat badan.

Kedua dengan melakukan olah raga teratur seperti berenang. Renang diketahui dapat membakar kalori sangat besar. Selain itu berenang dapat dilakukan dengan santai tanpa merasa kelelahan dan menyiksa sehingga dapat dilakukan dengan kurun waktu yang lama sehingga pembakaran kalori dapat maksimal dan cukup besar.

Perlu diketahui berenang dapat menurunkan berat badan jika dilakukan dengan pola yang benar yakni makan dilakukan sebelum beraktivitas berenang, kemudian berenang tanpa melakukan kegiatan mengemil, namun minum masih diperbolehkan yakni meminum air putih hangat atau teh hangat agar pembakaran kalori dapat maksimal dan kalori yang terbakar tidak sia – sia.

Ketiga adalah dengan mengganti camilan dengan buah – buahan dimana makan tetap diperbolehkan lebih baik makan tetap tiga kali namun dengan porsi yang kecil dibandingkan makan hanya satu kali namun porsi besar. Perhitungkan tiap kalori yang masuk dan kalori yang keluar, dimana untuk menurunkan berat badan diartikan kalori yang masuk harus lebih sedikit dari pada kalori yang dikeluarkan dalam artian lain pembakaran kalori harus melebihi asupan kalori yang masuk. Selain memperhitungkan kalori, perhitungkan jenis makanan yang dimakan dan aktivitas yang dilakukan harus seimbang dan tetap lakukan olah raga tetap tiap hari agar tubuh tetap bugar.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *