3 Cara Mengatasi Nyeri Otot dan Sendi
Naik KRL, bus, atau angkutan umum lainnya dapat memicu nyeri otot dan sendi. Kalau telah begini, melakukan kegiatan apa pun tentu jadi tidak nyaman.
Untungnya, ada tidak sedikit yang dapat dilaksanakan untuk menanggulangi nyeri otot dan sendi untuk Anda pemakai setia transportasi umum.
Dengan begitu, kita pun bisa bebas beraktivitas tanpa mesti tersiksa dengan badan yang sakit dan pegal-pegal lagi.
Kebanyakan orang memilih memakai naik angkutan umum masing-masing hari sebab dinilai lebih murah, mudah, cepat, dan ramah lingkungan.
Akan tetapi, naik angkutan umum masing-masing hari pun dapat menyebabkan sejumlah gangguan kesehatan, laksana nyeri otot, nyeri sendi, dan pegal-pegal.
Ya, berdesak-desakan dengan sesama penumpang dan terlampau lama berdiri di dalam angkutan umum selain buat sakit kepala pun dapat mengakibatkan nyeri otot dan sendi.
Nah, agar Anda tak mesti mengalaminya terus-terusan, simak baik-baik teknik mengatasi nyeri otot dan sendi berikut ini.
1. Kompres air dingin
Cara menanggulangi nyeri otot dan sendi yang sangat cepat dan mudah ialah dengan kompres air dingin. Air dingin dapat menolong meredakan peradangan di dalam tubuh, sampai-sampai nyeri otot dan sendi yang kita alami perlahan-lahan bakal berkurang.
Hindari menempelkan bongkahan es batu langsung di permukaan kulit. Alih-alih cepat sembuh, urusan ini malah dapat menciptakan kulit kita iritasi. Sebaiknya, ambil sejumlah bongkah es batu dari freezer. Lalu, bungkus memakai handuk, kain, atau waslap yang bersih.
Baru setelahnya letakkan kompres di unsur tubuh yang terasa nyeri selama sejumlah menit. Lakukan teknik ini sejumlah kali atau hingga rasa nyeri yang kita alami mereda.
Anda juga dapat melakukan terapi panas dengan teknik mandi air hangat sepulang dari berkegiatan. Mandi air hangat dapat menolong meringankan kekakuan pada otot dan persendian Anda.
2. Hindari kegiatan yang berat
Supaya nyeri otot, nyeri sendi, dan pegal-pegal cepat membaik, hindari segala kegiatan fisik berat untuk sedangkan waktu. Memaksakan diri guna tetap melakukan kegiatan fisik yang berat justeru membuat situasi Anda semakin memburuk.
Meski Anda disarankan untuk menghindari kegiatan yang berat, namun bukan berarti urusan ini justeru membuat kita jadi malas guna berolahraga.
Melakukan olahraga simpel seperti jalan kaki, berenang, atau yoga efektif untuk menanggulangi nyeri otot dan sendi. Pasalnya, olahraga dapat menolong melenturkan otot dan sendi yang kaku.
3. Lakukan meditasi
Meditasi dan relaksasi pun dapat menolong mengatasi nyeri sendi dan otot yang kita alami sebab keseringan naik angkutan umum. Hal ini sebab keduanya efektif untuk meminimalisir stres.
Ya, tingkat stres yang tinggi dampak pekerjaan yang tidak terdapat habisnya, macet di jalan, sampai masalah beda yang sedang kita hadapi bisa memperburuk nyeri otot dan sendi yang kita alami.
Nah, saat kadar stres kita berkurang, maka peradangan dan pembengkakan yang terjadi di dekat persendian serta otot Anda pun akan mereda.
