Cara Meninggikan Badan Secara Alami yang Wajib Kamu Coba!

Cara-meninggikan-badan

Alodokterku.com – Urusan penampilan seseorang itu bukan hanya terletak pada parasnya saja.

Ya, tinggi badan juga memiliki pengaruh yang cukup besar dalam urusan penampilan seseorang.

Itu sebabnya, mengapa memiliki tinggi badan yang ideal menjadi dambaan bagi semua orang.

Berbicara soal cara meninggikan badan, tak sedikit dari mereka yang mengonsumsi beragam jenis suplemen.

Padahal, ada beberapa cara meninggikan badan secara alami yang cukup ampuh lho.

Nah, untuk mengetahui lebih jelasnya lagi, mari kita simak saja langsung ulasan di bawah ini.

1. Lompat Tali

Cara meninggikan badan secara alami pertama yang wajib kamu coba, yakni dengan melakukan lompat tali.

Mengapa harus lompat tali? Pasalnya, kegiatan yang satu ini dapat menstimulasi otot kaki sehingga tubuh akan menjadi lebih tinggi.

Untuk mendapatkan hasil yang optimal, sebaiknya kamu melakukan olahraga lompat tali setiap hari dengan durasi sekitar 15 menitan.

2. Berenang

Selain lompat tali, berenang juga merupakan salah satu jenis olahraga ringan yang direkomendasikan untuk meninggikan badan secara alami.

Menurut kabar yang beredar, olahraga berenang ini dipercaya dapat meninggikan badan dalam waktu yang cukup singkat lho.

Ya, terang saja demikian, sebab kegiatan berenang ini akan melatih semua otot-otot tubuh yang bisa membantu untuk pertumbuhan tulang.

Menariknya lagi, kegiatan yang satu ini bisa membuat hormon-hormon dalam tubuh akan terpicu untuk terus berproduksi.

Biar hasilnya lebih maksimal, kamu harus melakukan olahraga berenang dengan durasi sekitar 15 – 30 menitan setiap harinya.

3. Melakukan Beberapa Peregangan

Banyak orang yang menganggap remeh terhadap gerakan peregangan, karena terlihat sederhana dan simple.

Padahal, gerakan peregangan tersebut cukup ampuh untuk membuat tubuh menjadi tertarik serta membantu dalam meluruskan bentuk tulang belakang lho.

Ya, salah satunya adalah gerakan sky, dimana kamu harus berdiri lurus dan meregangkan setinggi mungkin lengan sampai jari-jari kaki yang disertai dengan jinjit selama 10 menit.

Setelah itu istirahat sebentar, lalu ulangi lagi gerakan tersebut sebanyak 5 kali

4. Penuhi Asupan Nutrisi

Cara alami selanjutnya yang patut kamu untuk meninggikan badan tanpa, yaitu dengan memenuhi asupan nutrisi.

Menurut para ahli gizi, nutrisi ini mempunyai beberapa kandungan yang terdiri dari zat besi, kalsium, protein, dan vitamin D.

Semua kandungan tersebut diyakini memiliki peranan penting untuk membantu perumbuhan tulang.

Apalagi untuk kandungan proteinnya yang dapat mendorong pertumbuhan otot, organ, tulang, kulit, dan gigi.

Adapun mengenai beragam jenis-jenis makanan yang direkomendasikan seperti dibawah ini:

Makanan yang kaya akan kandungan protein:

  • telur
  • susu
  • kedelai
  • yoghurt
  • keju
  • oatmeal
  • kacang kedelai
  • daging sapi
  • daging ayam
  • sayuran berdaun hijau.

Makanan yang kaya akan kandungan zat besi:

  • bayam
  • brokoli
  • kangkung
  • buah jeruk
  • bok choy
  • hati sapi
  • daging bebek
  • ikan sarden
  • ikan salmon

Makanan yang kaya akan kandungan kalsium:

  • sumsum tulang sapi
  • lobak
  • kol
  • bayam
  • brokoli
  • biji wijen
  • susu
  • yoghurt
  • keju

Makanan yang kaya akan kandungan vitamin D:

  • kacang almond
  • tahu
  • tempe
  • kedelai
  • susu
  • minyak ikan
  • jamur
  • makanan olahan daging.

Itulah beberapa cara meninggikan badan secara alami, yang mungkin saja kamu tertarik untuk mencobanya?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *