9 Cara Meningkatkan Kesuburan Pada Wanita

AldoDokterku.com – Ada wanita yang yang sudah lama menikah bertahun-tahun namun tetap belum hamil juga. Sebaliknya, ada wanita yang cepat hamil padahal baru beberapa bulan menikah.  Nah, jika Anda termasuk wanita yang sulit hamil walaupun sudah lama menikah, Anda bisa coba cara meningkatkan kesuburan wanita agar cepat hamil yang akan dijelaskan di bawah ini.

Cara Meningkatkan Kesuburan Pada Wanita yang Penting Diperhatikan

Agar hormon dan area kewanitaan tetap terjaga dan subur, ada beberapa cara yang bisa Anda coba lakukan. Beberapa di antaranya:

1. Mengonsumsi Asam Folat

Cara pertama untuk meningkatkan kesuburan pada wanita adalah dengan mengonsumsi asam folat. Karena asam folat ini bukan hanya baik untuk perkembangan saraf janin saja, namun juga untuk meningkatkan kesuburan.

Ada sebuah studi yang menunjukkan bahwa jika asam folat bisa dapat menurunkan kejadian kegagalan ovulasi. Untuk mendapatkan kandungan asam folat ini, anda bisa menemukannya dari makanan jenis sayuran seperti brokoli, asparagus, dan sayuran hijau lainnya. Dalam hal ini, sebaiknya anda mengonsumsi asam folat dengan jumlah konsumsi 400 mikrogram sehari. 

2. Minumlah Multivitamin

Menurut hasil penelitian dari Rumah Sakit Royal Free Hospital, London menunjukkan bahwa setiap wanita yang kondisi tubuhnya sehat akan membuat kesuburannya juga baik. Sehingga dengan mengonsumsi nutrisi penting seperti vitamin B12, Selenium, dan Asam Folat bisa membantu untuk meningkatkan kesehatan sekaligus kesuburan wanita. 

3. Hindari Rokok, Narkoba dan Minuman Beralkohol

Seorang wanita yang merokok, narkoba, dan minum minuman beralkohol bisa menurunkan jumlah sperma dan meningkatkan sperma yang abnormal. 

4. Turunkan Berat Badan

Perlu Anda ketahui bahwa lemak tubuh menghasilkan hormon estrogen. yang membuat siklus ovulasi tubuh. Jadi, dengan mengurangi 5% dari berat badan Anda bisa meningkatkan pembuahan oleh wanita.

5. Makan Lebih Banyak Minyak Ikan

Cara meningkatkan kesuburan wanita selanjutnya adalah dengan makan lebih banyak minyak ikan. Hal ini dikarenakan kandungan Omega 3 yang banyak dimiliki oleh minyak ikan tersebut dapat mengurangi risiko keguguran serta meningkatkan kualitas sperma. Dalam hal ini, ahli gizi Marilyn Glenville mengatakan, “Ini lemak esensial yang sangat penting untuk fungsi hormon sehat, tetapi banyak dari kita kurang mengetahuinya.”

6. Hindari Kafein

Saat Anda sedang melakukan program kehamilan, maka sebaiknya mengurangi minuman berkafein seperti kopi. Karena para ahli mengatakan bahwa kafein bisa mengurangi aktivitas otot-otot Tuba Fallopii yang membawa telur dari ovarium.

7. Perbanyak Minum Air Putih

Pakar kesuburan wanita, Zita West mengatakan, “Jika Anda tidak minum cukup air, sistem reproduksi akan kehilangan energi yang menyebabkan organ vital yang seharusnya kita butuhkan.” Karena air mineral ini bisa membuat suplai darah ke otak lancar sehingga bisa memperkuat lapisan rahim karena jika anda dehidrasi, maka cairab serviks akan lebih lamban.

8. Makanan yang Mengandung Zinc

Zat ini sangat penting apabila Anda ingin cepat hamil. Karena zinc ini dapat memperlancar siklus menstruasi serta meningkatkan produksi sel telur yang berkualitas.

Untuk mendapatkan zinc, Anda bisa menemukannya pada tiram. Namun, jika Anda merasa kesulitan mencari tiram ini, Anda bisa mengambil manfaat zinc pada produk susu, biji-bijian utuh, telur, daging ayam dan sapi. 

9. Lakukan Hubungan Intim

Agar cepat hamil, maka disarankan untuk melakukan hubungan intim seminggu sekali. Karena seks bisa membuat sperma sehat. Kualitasnya akan jauh lebih berbeda jika disimpan dalam tubuh selama lebih dari tiga hari. 

Nah, bagi Anda yang ingin segera mendapatkan momongan atau sedang menanti karunia berupa buah hati, maka cara-cara di atas bisa Anda coba sedari sekarang. Semoga bermanfaat ya!

Baca juga: Inilah Tips Mengenai Cara Meningkatkan Kesuburan Pria

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *