Ini Dia Beberapa Makanan Yang Dapat Menyehatkan Jantung

Makanan Untuk Jantung Sehat

Jantung merupakan salah satu komponen atau organ penting dalam tubuh yang sangat penting atau vital. Jantung ini merupakan titik kehidupan. Tiap detakan jantung sangat kuat untuk memompa seluruh darah ke peredaran darah yang mengangkut nutrisi – nutrisi dan komponen – komponen lain yang sangat penting bagi tubuh. Beberapa saat jantung tidak terpompa maka akan sangat berbahaya bagi manusia.

Diantara seluruh organ vital manusia, jantung lah yang memiliki otot terbesar dan terkuat dikarenakan terus menerus bekerja memompa jantung untuk mengalirkan oksigen yang dibawa dalam peredaran darah mengelilingi seluruh tubuh.

Salah satu komponen yang berpengaruh terhadap kesehatan jantung adalah nutrisi atau pun komponen yang dibawa oleh peredaran darah itu sendiri. Nutrisi atau komponen tersebut berasal dari tak lain dan tak bukan adalah makanan. Makanan atau apa yang kita makan akan sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh kita.

Berbagai asupan dan komponen yang terkandung akan sangat berpengaruh besar pada tubuh. Jumlah dan jenis komponen yang terkandung pun turut serta dalam mempengaruhi kehidupan kesehatan manusia mulai dari jantung, pencernaan, saraf, dan lainnya.

Makanan yang mengandung antioksidan dan kadar serat tinggi baik untuk kesehatan jantung dimana jantung memiliki hubungan erat dengan kadar kolesterol yang memiliki dampak negatif terhadap peredaran darah manusia. Kadar kolesterol yang tinggi dapat diminimalisir dengan memakan makanan dengan kadar serat tinggi sehingga kolesterol tipe LDL tidak menjadi plak pada peredaran darah.

Beberapa contoh makanan yang dapat menyehatkan jantung yaitu pertama sereal, sereal dikenal dengan kandungan serat yang tinggi sehingga baik untuk peredaran darah. Selain itu sereal memiliki komponen – komponen nutrisi yang baik bagi tubuh seperti karbohidrat dan rendah lemak sehingga jenis makanan ini baik untuk tubuh.

Kedua adalah buah – buahan. Seperti kita ketahui bahwa buah sangat baik bagi tubuh. Komponen – komponen penting dari buah – buahan dapat diserap baik oleh tubuh. Buah memiliki kandungan karbohidrat yang dimiliki tidak begitu tinggi dan lemak sangat rendah sehingga baik untuk dicerna oleh tubuh. Buah – buahan ini juga memiliki kadar serat dan mineral serta vitamin yang cukup tinggi untuk kesehatan tubuh.

Ketiga adalah ikan tuna. Ikan tuna merupakan salah satu daging ikan yang direkomendasikan oleh para peneliti dikarenakan memiliki komponen omega – 3 yang baik untuk tubuh dan dapat menurunkan kadar kolesterol sehingga jantung dapat terjaga kesehatannya.

Selain dari faktor makanan, olah raga pun juga turut serta dalam menjaga kesehatan jantung. Olah raga seperti kardio yaitu bersepeda, renang, jalan kaki, jogging , lalu olah raga lain seperti bulu tangkis, fitness, zumba, dan aerobic pun baik untuk kesehatan jantung karena dalam olah raga pernapasan dan pemompaan jantung terlatih sehingga jantung juga tidak tertutup oleh komponen – komponen lemak.

Hidup sehat dengan menjaga pola makan dan olah raga teratur dapat menjadi paket lengkap dalam menjaga kesehatan jantung, apa lagi diikuti dengan pola istirahat atau tidur yang benar dan baik dengan juga menjaga pola minum air putih dengan teratur.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *