Inilah Beberapa Makanan Anti Kolesterol Yang Perlu Kamu Ketahui

Makanan Anti Kolesterol

Makanan atau apa yang kita makan akan sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh kita. Berbagai asupan dan komponen yang terkandung akan sangat berpengaruh besar pada tubuh. Jumlah dan jenis komponen yang terkandung pun turut serta dalam mempengaruhi kehidupan kesehatan manusia mulai dari jantung , pencernaan , saraf, dan lainnya.

Makanan menjadi salah satu faktor penting dalam menjaga kesehatan. Salah satu komponen yang berpengaruh adalah lemak. Lemak identik dengan berat badan yang berlebih atau obesitas, namun dibalik itu ada hal sederhana yang sulit di deteksi seperti kadar kolesterol. Baik dengan berbadan kurus maupun gemuk dapat mengidap atau memiliki kolesterol yang tinggi.

Kolesterol sendiri terbagi menjadi dua tipe namun tidak semua masyarakat mengetahuinya. Kolesterol secara umum dinilai negatif namun sebenarnya ada pula yang memiliki dampak positif. Kolesterol dibagi menjadi dua yaitu LDL atau low density lipoprotein dan HDL atau high density lipoprotein.

LDL dan HDL ini merupakan dua jenis kolesterol yang berbeda dan terdapat dalam tubuh. LDL merupakan kolesterol yang mengakibatkan dampak negatif seperti menjadi plak pada saluran peredaran darah, sedangkan HDL merupakan kolesterol yang memiliki dampak positif yaitu dapat mencegah LDL atau kolesterol yang menghasilkan dampak negatif untuk mengendap dan mengganggu peredaran darah.

Hal ini karena terjadi secara internal dalam tubuh maka tidak dapat terdeteksi secara langsung, penelitian mengungkapkan hal yang memungkinkan adalah melakukan pengujian terhadap kadar kolesterol tubuh untuk mengetahui kadar kolesterol kita tinggi atau rendah. Secara lengkap penghitungan kolesterol total diikuti perhitungan kadar LDL dan HDL untuk lebih memastikannya.

Dampak negatif dari LDL ini dapat membuat plak pada saluran peredaran darah yang dapat menghambat peredaran darah secara menyeluruh, hal ini terlihat sepele namun seiring berjalannya waktu jika kolesterol terus menerus bertambah jumlahnya maka dapat menutup saluran peredaran darah sehingga darah tidak dapat mengalir secara normal dalam tubuh.

Hal ini terhambatnya aliran peredaran darah dapat mengakibatkan stroke, jantung, dan lainnya. Aliran darah yang tidak lancar ini secara cepat akan menyerang bagian yang mengalami penghambatan seperti mudah kesemutan dikarenakan aliran darah yang mengandung oksigen dan komponen – komponen lain tidak dapat terserap atau diterima dengan baik.

Beberapa hal yang dapat mencegah kolesterol adalah juga dari pengonsumsian beberapa jenis makanan seperti :

1. Gandum atau sereal

Gandum atau sereal ini memilki serat tinggi sehingga dapat meminimalisir tingkat plak kolesterol dimana serat ini dapat membawa kolesterol untuk di ekskresikan oleh tubuh dalam bentuk feses. Selain gandum dan sereal terdapat komponen anti kolesterol lainnya yang berupa serat yaitu beta glukan.

2. Coklat

Coklat memang identik dengan dapat menaikkan berat badan, namun coklat murni atau dark chocolate tidak demikian. Coklat mengandung flavonoid yang merupakan antioksidan sehingga dapat menjadi anti kolesterol.

3. Kacang – kacangan

Kacang – kacangan dapat menjadi salah satu makanan anti kolesterol dikarenakan kacang – kacangan juga mengandung banyak serat yang dapat meminimalisir plak kolesterol.

4. Buah Pisang

Buah pisang merupakan salah satu buah yang cukup dikenal akan manfaat kesehatan yang diberikan dimana salah satunya adalah menjadi makanan anti kolesterol.

Walau demikian akan lebih baik mencegah kolesterol dengan mengonsumsi makanan – makanan kaya serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan memiliki manfaat positif serta mengurangi mengonsumsi makanan penyebab kolesterol.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *