6 Tips Menjaga Kesehatan Mata Agar Tetap Indah Dan Sehat

Tips Menjaga Kesehatan Mata

Mata termasuk dalam pancaindera yang penting dalam tubuh manusia. Dengan mata, Anda bisa melihat indahnya dunia dan seisinya. Segitu pentingnya mata maka Anda harus menjaganya dengan baik. Seiring bertambahnya usia, fungsi mata semakin menurun. Maka dari itu penting untuk menjaga kesehatan mata agar tetap sehat dan bersinar.

Berikut adalah tips untuk menjaga mata tetap indah dan sehat :

1. Banyak makan sayu dan buah-buahan

Makan makanan yang bernutrisi tinggi mempengaruhi kesehatan mata. Nutrisi yang diperlukan mata yait omega 3, vitin C, vitamin E juga zink. Pilih maknaan yang sehat seperti sayura hijau bayam, jeruk, wortel dan buah-buahan lainnya. Wortel banyak emngandung beta karoten yang merupakan antioksidan untuk mengurangi resiko degenerasi makula. Antioksidan etrsebut snagat baik juga untuk kesehatan mata Anda.

2. Luangkan waktu untuk beristirahat, jika menggunakan komputer

Saat ini aktivitas di depan layar komputer ataupun smartphone sudah jadi suatu kebiasaan yang umum dilakukan. Ketika Anda terlalu lama di depan layar, mata bisa mudah lelah, mata kering, nyeri kepala, bahu, punggung, nyeri leher, pandangan kabur bahkan kesulitas fokus saat melihat jarak jauh.

Sebaiknya ketika menggunakan komputer, lakukan beberpa hal untuk melindungi mata Anda. Misalnya jika Anda menderita rabun gunakanlah lensa kontak yang sesuai. Kemudian atur jarak layar monitor Anda dengan mata, mata Anda harus sejajar dengan bagian atas monitor. Setiap 20 menit sekali, istirahatkan mata Anda dengan cara memandang jarak jauh sekitar 210 kaki selama beberapa detik. Lalu berkediplah beberapa kali jika mata Anda terasa kering.

3. Menghindari menggunakan lensa kontak dalam jangka waktu lama

Jika Anda memutuskan menggunakan lensa kontak, sebaiknya tidak lebih dari 19 jam. Penggunaan lensa kontak dalam waktu yang lama dapat menyebabkan kerusakan mata yang permannen. Mata Anda akan tidak merasa nyaman. Jika menggunakan kacamata, juga jangan terlalu lama.

4. Kompres dengan Mentimun

Saat mata lelah, mengompres mata menggunakan mentimun bisa jadi pilihan yang bagus. Mata akan terasa rileks sebab mentimun memberikan sensasi lembut dan dingin pada kelopak mata Anda. Biarkan selama 10 menit mata mata sebelum Anda tidur di malam hari, sehingga pagi terasa fresh.

5. Hindari membaca dengan cahaya yang redup

Kebiasaan buruk yang kerap kali dilakukan yaitu membaca dengan cahaya ayang redup. Hal ini selain membuat mata cepat lelah juga menjadi tegang. Saat mata lelah, sebaiknya biarkan beristirahat sementara wwaktu. Membacalah dengan penerangan yang terang sehingga mata tidak mudah lelah.

6. Melatih mata

Anda bisa melatih mata untuk rileks caranya yaitu dengan memfokuskan mata pada sebuah objek yang dekat, kemudian fokus pada objek yang jauh. Ulangi proses ini berulang kali. Ambillah posisi duduk dengan menempatkan siku Anda di pinggul. Kemudian tutup mata Anda menggunakan telapak tangan. Lalu jauhkan telapak tangan Anda dan bukalah mata Anda. Lakukan hal ini berulang kali. Latihan ini dapat membuat mata terasa rileks.

Nah itu tadi 6 tips yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata. Periksakan mata Anda juga secara rutin untuk memastikan kesehatan mata Nada tetap terjaga, dan kelainan yang mungkin terjadi dapat Anda deteksi sedini mungkin. Jika, Anda merasa kelilipan debu janganlah dikucek. Berikan obat tetes mata atau bilas dengan air bersih.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *