Inilah Tips Mengenai Cara Meningkatkan Kesuburan Pria

Cara-meningkatkan-kesuburan-pria

Alodokterku.com – Memang tidak bisa dipungkiri lagi, bahwa tingkat kesuburan pada seorang suami itu memiliki peranan yang sangat penting agar si istri bisa hamil dengan cepat.

Ya, apabila tingkat kesuburannya rendah, maka faktor tersebut bisa menjadi penghambat dari proses kehamilan lho.

Lantas, apa yang harus kita lakukan untuk meningkatkan kesuburan? Nah, bagi kalian yang belum tahu tentang cara meningkatkan kesuburan pria, berikut di bawah ini ada beberapa tipsnya yang harus dicoba :Konsumsi

Asupan Makanan Yang Kaya Antioksidan

Berdasarkan dari hasil penelitian, anrioksidan ini merupakan sebuah molekul yang berguna untuk menghilangkan dan menonaktifkan radikal bebas serta senyawa lainnya yang merusak sel dalam tubuh.

Nah, radikal bebas tersebutlah yang menjadi penyebab dari penurunan tingkat kesuburan pada pria.

Beberapa penelitian juga menyebutkan bahwa konsumsi antioksidan sangat efektif untuk meningkatkan jumlah sperma.

Adapun mengenai antioksidan yang dapat berkontribusi pada jumlah sperma, seperti selenium, vitamin C, vitamin E, glutathione, koenzim Q10fn, dan I-karnitin.

Penuhi Asupan Lemak Sehat

Lemak sehat alias lemak tak jenuh ini memiliki peran yang sama seperti omega 3, yakni dapat membantu untuk meningkatkan perkembangan membrane sperma yang sehat.

Hal tersebut juga dibenarkan oleh para peneliti, yang menyebutkan bahwa kaum pria harus mengonsumsi dua senyawa yang sama untuk membantu perkembangan sperma ideal serta manfaat antioksidan.

Jangan Memakan Makanan Berbahan Kedelai Secara Berlebihan

Tahukah kamu, bahwa makanan-makanan yang berbahan kedelai ini mempunyai kandungan fitoestrogen (estrogen tanaman), yang dapat mengurangi ikatan testosteon dan produksi sperma lho.

Mengingat akan hal itu, tentu saja kamu harus membatasi dalam mengonsumsi makanan-makanan yang berbahan kacang kedelai tersebut.

Baca juga: 5 Cara Menghilangkan Jerawat dan Bekas Jerawat Yang Terbukti Ampuh

Melakukan Olahraga Secara Rutin dan Teratur

Seperti yang dikutip dari situs kesehatan ternama dunia, yang menyebutkan bahwa pria gemuk itu memiliki tingkat kesuburan yang rendah.

Mengapa demikian? Pasalnya, produksi spermanya itu terhambat oleh penumpukan lemak jahat dalam tubuh.

Dengan kata lain, kamu harus menjaga agar berat badan tetap ideal dengan melakukan olahraga secara rutin dan teratur.

Ada beberapa jenis olahraga yang bisa kamu lakukan, seperti bersepeda, senam, jogging, jalan santai, berenang, dan sebagainya.

Jangan Merokok dan Konsumsi Minuman Alkohol

Meskipun kedua kebisaan buruk ini bisa mengancam kesehatan bahkan nyawa, namun tak sedikit pria yang sangat akrab dengan kebiasaan tersebut.

Tak hanya buruk untuk kesehatan tubuh, kebisaan buruk ini juga dapat menurunkan tingkat kesuburan lho!

Maka dari itu, mulai sekarang kamu harus segera tinggalkan kebiasaan konsumsi minuman berlakohol dan merokok.

Konsumsi Makanan Yang Dapat Meningkatkan Produksi Sperma

Ada beberapa jenis makanan yang diyakini mampu meningkatkan produksi sperma, mulai dari kacang kenari, buah sitrus, gandum utuh, biji-bijian.

Selain itu bisa juga konsumsi ikan salmon, ikan haddock, kerang, tiram, coklat hitam, bawang putih, kentang, buah pisang, brokoli, ginseng, susu, makanan olahan susu, asparagus, kunyit, bayam, kangkung, kacang tanah, dan sayuran berdaun hijau.

Hindari Stress Berat

Para peneliti telah sepakat, bahwa kondisi stress yang berat itu dapat mempengaruhi hormone reproduksi, sehingga tingkat kesuburan pada seorang pria akan menurun.

Maka dari itu, usahakan untuk tidak selalu memikirkan segala sesuatu yang tidak penting agar terhindar dari kondisi stress.

Itulah beberapa tips meningkatkan kesuburan pria, yang tentu saja harus kamu coba sendiri.

Baca juga: Berikut Ini Beberapa Aplikasi Kalkulator Kehamilan Online

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *