10 Manfaat Pound Fit, Bisa Menguatkan Otot!
dok. Philadelphia Magazine
Pound fit adalah olahraga yang menggunakan medium stik drum dan musik. Olahraga ini pertama kali digagas oleh Kristen Potenza dan Cristina Peerenboom, dua drummer asal California, Amerika Serikat, pada tahun 2011. Konsep olahraga ini adalah menggerakkan badan seolah meniru orang yang sedang memukul drum. Meski terlihat sederhana, olahraga ini memiliki manfaat besar bagi tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat pound fit yang perlu kamu ketahui.
1. Menurunkan Berat Badan
Olahraga yang mencerminkan gerakan menabuh drum ini memadukan kardio, conditioning, dan latihan kekuatan dengan gerakan yang terinspirasi yoga dan pilates. Jadi, dalam satu kali latihan tubuh bisa kehilangan kalori hingga 900 kalori per jam. Ini tentu dapat membantu penurunan berat badan. Minim aktivitas fisik pada dasarnya merupakan faktor utama kenaikan berat badan dan obesitas. Studi menunjukkan bahwa olahraga teratur terbukti meningkatkan laju metabolisme, yang dapat membakar lebih banyak kalori untuk membantu menurunkan berat badan.
2. Menguatkan Otot
Olahraga ini pada dasarnya dirancang untuk menguatkan otot yang berada di bagian tengah tubuh, salah satunya adalah otot perut. Banyaknya gerakan memutar dan membungkuk dapat bermanfaat untuk memperkuat otot perut dan jaringan ikat. Ini membantu membuat pinggang dan paha menjadi lebih ramping.
3. Mengasah Tubuh Secara Keseluruhan
Pound fit merupakan olahraga yang melibatkan seluruh tubuh (full-body workout). Dengan begitu, olahraga ini sangat cocok bagi kamu yang ingin berolahraga secara maksimal hanya dengan mengandalkan satu olahraga. Full-body workout berarti kamu tidak memprioritaskan satu kelompok otot di atas kelompok otot lainnya, serta berarti kamu membangun fisik secara utuh.
4. Meningkatkan Fokus dan Menjaga Semangat Saat Berolahraga
Irama yang dihasilkan saat proses olahraga pound fit bisa membantu memperbaiki kinerja otak, sehingga tubuh akan merasa lebih fokus sekaligus meningkatkan ketajaman berpikir. Pound fit menggabungkan musik dan olahraga. Menurut studi, musik yang dipilih sendiri, memotivasi, dan merangsang terbukti meningkatkan afek, mengurangi penilaian terhadap tenaga yang dirasakan, meningkatkan efisiensi energi, dan menghasilkan peningkatan hasil kerja selama aktivitas berulang yang membutuhkan daya tahan.
5. Mengurangi Stres
Olahraga dianggap penting untuk menjaga kebugaran mental dan dapat mengurangi stres. Olahraga diketahui efektif dalam mengurangi kelelahan, meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi, serta meningkatkan fungsi kognitif secara keseluruhan. Hal ini bisa sangat membantu ketika stres telah menguras energi atau kemampuan untuk berkonsentrasi. Para ilmuwan telah menemukan bahwa partisipasi teratur dalam latihan aerobik atau kardio telah terbukti menurunkan tingkat ketegangan secara keseluruhan, meningkatkan dan menstabilkan suasana hati, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan harga diri.
6. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Melakukan pound fit secara rutin dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Latihan kardio yang dilakukan dalam pound fit dapat membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
7. Meningkatkan Fleksibilitas dan Keseimbangan
Gerakan dalam pound fit yang melibatkan banyak stretching dan posisi yoga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh. Ini penting untuk mencegah cedera dan menjaga kesehatan sendi.
8. Meningkatkan Koordinasi dan Keterampilan Motorik
Menggerakkan stik drum sesuai irama musik dalam pound fit dapat meningkatkan koordinasi tangan dan kaki serta keterampilan motorik halus. Ini sangat berguna untuk kegiatan sehari-hari dan olahraga lainnya.
9. Membakar Kalori dengan Menyenangkan
Pound fit menawarkan cara yang menyenangkan untuk membakar kalori. Dengan musik yang energik dan gerakan yang mirip menabuh drum, kamu hampir tidak akan menyadari bahwa kamu sedang melakukan latihan yang intens.
10. Meningkatkan Suasana Hati
Berolahraga dengan musik favorit dapat meningkatkan produksi hormon endorfin dalam tubuh, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Ini dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala depresi.
Pound fit adalah jenis olahraga yang menyenangkan dan efektif untuk berbagai tujuan kebugaran. Dari menurunkan berat badan hingga meningkatkan kesehatan mental, manfaat pound fit sangatlah beragam. Jadi, jika kamu mencari cara baru untuk tetap aktif dan sehat, cobalah pound fit!
BACA JUGA: Kenapa Tenggorokan Kering di Pagi Hari? Bisa Karena Udara!
Sumber
https://www.idntimes.com/health/fitness/m-tarmizi-murdianto/manfaat-pound-fit
