5 Cara Alami Meredakan Sakit Kepala

5 Cara Alami Meredakan Sakit Kepala Tanpa Perlu Minum Obat

Sakit kepala memang menjadi masalah kesehatan yang cukup mengganggu rutinitas sehari – hari. Setidaknya ada 150 jenis sakit kepala yang bisa dialami manusia, namun yang paling umum terjadi adalah sakit kepala tegang, migrain, sakit kepala sinus, dan sakit kepala pascatrauma.

Rasa nyeri yang dirasakan selama sakit kepala berasal dari campuran sinyal antara otak, pembuluh darah, serta saraf di sekitarnya. Saraf tertentu di pembuluh darah dan juga otot kepala akan aktif dan mengirimkan sinyal rasa sakit ke otak.

Ada banyak faktor pemicu sakit kepala seperti penyakit, stress, lingkungan, dan genetik. Terlalu banyak melakukan aktivitas fisik pun dapat memicu sakit kepala pada orang dewasa. Saat diserang sakit kepala, kamu mungkin akan langsung minum obat pereda nyeri. Namun perlu diketahui bahwa tidak setiap sakit kepala membutuhkan obat. Kamu bisa melakukan cara lain untuk membantu meredakan sakit kepala.

Nah, berikut ini ada 5 cara meredakan sakit kepala secara alami yang bisa dilakukan dengan mudah tanpa perlu minum obat :

1. Cara Alami Minum Air Putih

Minum air putih memang dapat menyehatkan tubuh. Minum air putih yang cukup bisa membantu mencegah atau meredakan sakit kepala. Dehidrasi merupakan salah satu penyebab sakit kepala. Bahkan sebuah studi dalam jurnal Antioxidants menemukan fakta bahwa dehidrasi ringan bisa mengubah cara serta fungsi berpikir seseorang menjadi lebih buruk dengan dan atau tanpa sakit kepala.

Ada berbagai cara yang bisa dilakukan agar terhidrasi seperti salah satunya selalu membawa botol air dan mengonsumsi makanan kaya cairan. Disarankan untuk minum 8 gelas air putih sehari.

2. Kompres Dingin

Kompres dingin juga menjadi solusi untuk meredakan sakit kepala yang mudah dilakukan. Rasa dingin dari kompres es akan menyempitkan pembuluh darah sekaligus membantu mengurangi neurotransmisi rasa sakit ke otak. Selain itu, kompres es pun bisa membantu mendinginkan darah yang mengalir ke arteri karotis di leher. Kondisi ini akan mengurangi peradangan di otak yang bisa membantu meningkatkan rasa sakit yang dirasakan saat migrain.

3. Cara alami Kompres Hangat

Kompres hangat pun bisa membantu mengurangi rasa nyeri terutama pada jenis sakit kepala tegang. Kompres hangat akan membantu mengendurkan otot – otot hingga meredakan nyeri.

Kamu tinggal letakkan kompres hangat di leher atau belakang kepala. Kompres hangat bisa dilakukan dengan menggunakan handuk yang dihangatkan. Atau kamu pun bisa mendapatkan efek yang sama dari mandi air hangat.

4. Minum Teh Herbal

Teh merupakan minuman racikan dari tanaman yang tidak hanya memiliki rasa dan aroma yang menenangkan saja, namun juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Salah satu manfaatnya adalah teh jahe bisa membantu mengatasi sakit kepala migrain. Bubuk jahe dipercaya memiliki efek yang mirip dengan obat umum untuk mengurangi nyeri migrain. Teh lain yang bisa dimanfaatkan untuk membantu meredakan sakit kepala antara lain peppermint, chamomile, dan lavender.

5. Matikan Lampu

Saat mengalami sakit kepala, maka pencahayaan bisa terasa seperti musuh terburuk yang akan memperparah keadaan. Lampu ruangan yang terlalu terang atau cahaya dari HP bisa memperburuk sakit kepala.

Kepekaan ekstrim terhadap cahaya atau fotopobia akan memeranguhi sekitar 80 persen orang yang mengalami sakit kepala migrain. Para peneliti menemukan fakta bahwa cahaya biru, putih, merah, dan kuning bisa makin memperburuk nyeri migrain. Cahaya pun bisa meningkatkan denyutan dan ketegangan otot.