6 Jenis Buah Termasuk Dalam Makanan Sehat untuk Ibu Hamil yang Aman Dikonsumsi Setiap Hari
Ibu hamil memang sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat. Itu karena apa yang dikonsumsi ibu hamil, juga akan dikonsumsi si bayi. Selain sayuran, ibu hamil juga perlu mengonsumsi buah-buahan. Namun, ternyata tidak semua jenis buah aman dikonsumsi oleh ibu hamil. Oleh karena itu, berikut ini dirangkum jenis buah sehat untuk ibu hamil.
Nah, apa saja jenis buah tersebut? Yuk, simak rangkuman berikut ini.
1. Pisang
Bukan rahasia lagi, pisang merupakan salah satu jenis buah yang kaya akan kandungan serat dan kalori. Oleh karena itu, pisang termasuk dalam makanan sehat untuk ibu hamil yang aman dikonsumsi setiaphari. Hal itu karena pisang merupakan sumber energi yang dapat mencegah terjadinya kelelahan pada ibu hamil.
Adapun manfaat lainnya dari pisang untuk ibu hamil adalah sebagai berikut.
- Kandungan zat besi pada pisang dapat mencegah anemia pada ibu hamil.
- Pisang mudah dicerna sehingga dapat menghilangkan rasa mual pada ibu hamil.
- Kandungan kalium pada pisang dapat menjaga tekanan darah ibu hamil tetap stabil.
2. Lemon dan Jeruk
Memang 90% lemon dan jeruk mengandung air. Namun, ternyata kandungan air pada lemon dan jeruk dapat memenuhi kebutuan cairan pada tubuh ibu hamil. Oleh karena itu, lemon dan jeruk termasuk dalam jenis makanan sehat untuk ibu hamil yang aman dikonsumsi setiap hari.
Adapun manfaat lemon dan jeruk lainnya bagi ibu hamil adalah sebagai berikut.
- Mencegah terjadinya dehidrasi pada ibu hamil.
- Kandungan asam folat pada ibu hamil dapat mencegah terjadinya cacat pada bayi.
- Lemon dapat bekerja untuk membersihkan sistem pencernaan pada ibu hamil.
3. Mangga
Salah satu buah yang kaya akan kandungan vitamin adalah Mangga. Itu karena mangga kaya akan Vitamin A, C dan kalium. Adapun manfaat mengonsumsi mangga setiap hari bagi ibu hamil adalah sebagai berikut.
- Kandungan kalium pada mangga dibutuhkan ibu hamil untuk menjaga keseimbangan cairan pada tubuh.
- Kalium pada mangga dapat membantu menjaga tekanan darah pada ibu hamil tetap stabil.
- Kandungan antioksidan pada mangga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh pada ibu dan bayinya.
4. Strawberry Dan Blueberry
Satu lagi buah-buahan yang termasuk dalam makanan sehat untuk ibu hamil adalah stroberi dan blueberry. Kedua buah ini kaya akan asam folat, kalium dan Vitamin C. Adapun manfaat stroberi dan blueberry untuk ibu hamil adalah sebagai berikut.
- Kandungan kalium pada kedua buah ini dapat menjaga keseimbangan saraf dan kontraksi otot pada ibu hamil.
- Serat pada blueberry dapat melancarkan sistem kerja pencernaan pada ibu hamil.
- Asam folat dan Vitamin C pada stroberi dan blueberry dapat mencegah terjadinya anemia pada ibu hamil.
5. Jambu Biji
Jenis buah lainnya yang termasuk dalam makanan sehat untuk ibu hamil dan aman dikonsumsi setiap hari adalah jambu biji. Hal tersebut karena jambu biji mengandung serat, kalium, fosfor, Vitamin A dan C. Adapun manfaat jambu biji bagi ibu hamil adalah sebagai berikut.
- Kandungan antioksidan pad jambu biji dapat membantu menangkal radikal bebas pada tubuh ibu hamil.
- Jambu biji dapat mengontrol kadar gula darah pada ibu hamil tetap stabil.
BACA JUGA : MANFAAT KALKULATOR MASA SUBUR UNTUK KB
6. Buah Pir
Satu lagi jenis buah yang aman dikonsumsi setiap hari oleh ibu hamil adalah buah pir. Buah pir ini memiliki kandungan asam folat yang tinggi. Nah, kandungan asam folat pada buah pir sangat dibutuhkan oleh ibu hamil untuk membantu regenerasi sel.
Itulah 6 jenis buah termasuk dalam makanan sehat untuk ibu hamil yang aman dikonsumsi setiap hari. Bagi Anda ibu hamil, pastikan untuk selalu menjaga pola makan dengan mengonsumsi makanan tinggi nutrisi. Selain itu, penuhi nutrisi Anda dengan buah-buahan dan sayuran supaya kondisi kehamilan dan janin Anda selalu sehat.
